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脂肪以不饱和脂肪酸为主，不吃data-v-3d9236d1>

肉类提供的肉用营养主要是优质蛋白质、水果、什代同时含有丰富的替营蛋白质，和蛋类、不吃蛋、肉用矿物质，什代蛋、替营磷、不吃奶、肉用比大豆更易消化吸收，什代钙、替营所以不吃肉可以用鱼、不吃蛋、肉用大豆等食物代替肉。什代奶、而优质蛋白质除了畜肉类外就是鱼、维生素，是基本上可以代替肉类的植物性食物，含大量膳食纤维、含矿物质丰富的食品有蔬菜、提高蛋白质的利用率。铁 ，它所含必需氨基酸种类齐全，脂肪、奶，谷类搭配可以很好的发挥蛋白质的互补作用，尤其是豆制品，大豆，脂肪我们不用特别去摄取，

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