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很多号2024-12-02 03:11:29【知识】7人已围观
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慢慢推回起始位置。俯卧收紧核心。正确做法推起过程：向上推起时呼气，俯卧手臂在推起过程中向内夹起发力，正确做法脚蹬起支撑下半身，俯卧下放过程：下放时吸气，正确做法不要只是俯卧伸直手臂。保证颈部自然中立，正确做法手肘向斜后45度左右的俯卧方向打开。手指发力以减轻手腕的正确做法负担，data-v-3d9236d1>
1、俯卧夹起胸部，正确做法全程保持核心收紧，俯卧正确做法手臂向前臂外侧旋转发力，俯卧准备动作：手在肩膀的正下方，
2、全掌接触地面，
4、头微微向上，
3、
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