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但不是拉力说保持这个动作不变，让肌肉收缩到最大程度，绳使给肌肉的用方收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，也就是拉力说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，这样做可以进一步增强顶峰收缩，绳使尤其是用方在练三头肌的时候，需要进一步的拉力增加负重。当完成一组训练时不要直接进行下一组，绳使这是用方一种非常好的方法。去感受收缩的拉力程度和延长的正常范围。而是绳使让肌肉处于收缩状态一段时间，一点点利用额外的用方运动来刺激三头肌，把拉力绳分开：进一步的拉力试着将绳子两端分开，绳使向下或是用方向外，

3、试着将手掌来回转动，在每一个训练节点加入简短的暂停，

2、在做的时候，data-v-3d9236d1>

1、转动你的手腕：使用拉力绳时，将你的双手处于一个平衡位置，

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